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01/12/2008

E’ un peso far pesi? Certamente no. Parola di Marco Alessio, istruttore di sala, che insieme a Maurizio Randazzo, pluricampione olimpico di scherma, sono proprietari della palestra New Gold Gym. Ma fare pesi cosa significa? Prima di tutto dobbiamo diventare consapevoli che noi possiamo allenare ogni muscolo del nostro corpo, dal più piccolo al più grande, poi possiamo iniziare a fare pesi. Possiamo rendere il nostro corpo più tonico, più forte, più resistente, più elastico e più veloce. Il nostro allenamento sarà orientato sull’obiettivo che ci prefiggiamo di ottenere. Ma la cosa interessante è che far pesi non riguarda solo il discorso fisico, riguarda anche quello mentale. Rafforza le virtù del carattere: la forza di volontà, la costanza, la determinazione. Aiuta a superare i propri limiti. La palestra è una maestra di vita. Solo benefici o anche aspetti negativi nel far pesi? Aspetti negativi non ce ne sono se l’attività viene fatta correttamente, sotto una guida esperta e attenta. I lati positivi sono molteplici: come abbiamo già detto fisici e psicologici. Basti guardare nell’attività agonistica: alla base c’è sempre un’adeguata preparazione atletica per migliorare la performance. I muscoli diventano più forti, le articolazioni più stabili: si limitano gli infortuni seri. Ma senza guardare solo all’agonismo, anche una persona normale trae benefici dall’attività in palestra: la vita diventa meno sedentaria, i vari problemi quotidiani, come gli irrigidimenti muscolari dovuti a posizioni scorrette, spariscono quasi d’incanto. I benefici però si ottengono, e non mi stanco di ripeterlo, solo se si lavora con serietà e attenzione. Far pesi è attività solo per uomini o anche per donne? Tante volte le donne temono, avvicinandosi a questa attività, di diventare “grosse e muscolose come un uomo”? E’ leggenda metropolitana che una donna, se fa pesi, diventa “grossa come un uomo”. Non può diventare come un uomo : è la natura stesso che lo impedisce. La donna possiede determinati ormoni, gli uomini altri. Sono certi ormoni maschili che identificano in un uomo la mascolinità: la massa muscolare, la peluria, la voce più profonda. La donna non possiede questi ormoni: di conseguenza neppure un allenamento esasperato può compiere questa trasformazione. Certe figure di donne, che si vedono sui giornali o in tv e che possiedono una massa spropositata, che hanno contribuito ad alimentare questa diceria, non sono naturali. Cosa chiedono gli uomini e cosa le donne. Quali risultati vogliono ottenere? Gli uomini chiedono soprattutto un programma di allenamento per la tonificazione generale, le donne si soffermano soprattutto su gambe, glutei e addominali. E per ottenere i risultati cosa bisogna fare? Chiedere solo non basta, io non ho la bacchetta magica. Bisogna impegnarsi con costanza. Dico sempre che la “costanza” deve diventare il nostro secondo nome. Bisogna allenarsi senza perdersi d’animo e senza farsi contagiare dalla pigrizia. Il tutto subito non esiste: i risultati si vedono gradualmente. E’ la dedizione e l’impegno che trasformano il corpo. Non si può sperare in due settimane di ottenere un corpo da “prova costume”. Come minimo ci si deve allenare due volte alla settimana, l’ideale sarebbe tre o quattro, associando anche un’alimentazione sana e corretta. E soprattutto affidarsi ad un valido istruttore, che abbia fatto esperienza sul campo e non leggendo libri o riviste di settore. I pesi fanno bene, se sono fatti bene.